Известно, что медитация является наиболее простым методом снятия напряжения. Но если вы полагали, что это искусство доступно только монахам, приверженцам буддизма - вы заблуждались. Поскольку медитация, в частности, для начинающих, доступна абсолютно каждому. И это очень благотворно сказывается на душевном и физическом здоровье.

Медитация для начинающих поможет: снизить кровяное давление, а также концентрацию холестерина и кортизола в крови; развивать свои творческие способности; избавиться от необъяснимого беспокойства; укрепить иммунную систему организма. Все это приводит к биологическому и психическому преображению. Мозг и нервная система начинают функционировать значительно рациональнее, активизируя все новые и новые участки. Происходит процесс улучшения мышления, психическая энергия начинает накапливаться, вместо того чтоб рассеиваться. Благодаря медитации человек отказывается от курения, употребления алкоголя и многих иных пагубных привычек.

Подавляющее большинство людей считают, что во время занятий человек закрывает глаза и «улетает», видит образы, выходит в астральный мир и многое иное.

По этой причине наступает разочарование, когда практикующий не получает желаемого.

Но ценность медитации заключается вовсе не в получении оккультных опытов, а именно в очищении разума.

"Медитация для начинающих" является упражнением на развитие способности к концентрации и на очищение ума. Когда человек выполняет технику и ничего при этом не ощущает - это вовсе не значит, что что-то не так.

Так как процесс трансформации происходит постепенно, то только по прошествии определенного времени мы начинаем чувствовать, что произошли позитивные изменения и в разуме, и в теле.

Польза, которую дает систематичная медитация для начинающих:

- большая выносливость, творческий подход;- более глубокий и спокойный сон, уменьшение необъяснимой тревожности и различных страхов;- солидарность и способность общаться со всеми;- здоровая сбалансированная жизнь, ощущения благополучия, гармония с собой;- расширение разума, обострение интуиции, развитие иных высоких уровней сознания;- сила воли, уверенность в себе;- творческий подход к решению любых возникнувших проблем, более легкое усвоение получаемой информации;- быстрое восстановление после стресса, понижение кровяного давления;- результативное восстановление после перенесенных тяжелых заболеваний, а также лечение разнообразных психосоматических болезней.

Первое. Следует сесть в базисную позицию со скрещенными ногами. При этом ваша спина должна быть идеально прямой, руки сплетены в замок, язык немного прижат и завернут к нёбу, глаза обязательно закрыты.

Затем необходимо сделать пару глубоких вдохов. Вы должны расслабиться и представить, что сидите в тихом, спокойном, уединенном месте, к примеру, в пустыне, в лесу, в горах и т.д.

Нужно постараться рассмотреть как можно отчетливее место, в котором вы находитесь. Затем представьте, что земля уходит из-под ног и остается лишь бесконечное пространство Космоса. Привычный мир с проблемами ушел далеко. Вы парите в этой бесконечности. Вам следует дышать диафрагмальным дыханием глубоко и обязательно размеренно. Представьте себя единственным живым существом в этой Вселенной. С этого начинается медитация для начинающих.

Второе. Начинайте медитацию, применяя универсальную мантру. Данная мантра состоит из трех слов санскрита: «Баба нам кевалам».
«Баба» означает «самый любимый» и относится к высшему сознанию. «Нам» – «имя», а «кевалам» – «лишь».
Значение дословно: «Лишь имя моего любимого» либо «Всё в этой Вселенной - выражение единого и бесконечного сознания». Очень важно осознавать само значение мантры в процессе ее повторения.

Завершив первый шаг, начинайте повторять мантру. Это надо делать следующим образом: на вдохе проговаривайте (обязательно мысленно) «баба нам», а уже на выдохе – «кевалам».

Представьте, что пространство, в котором вы сейчас находитесь, начинает излучать сияние. Данное сияние повсюду, и оно растворяет ваше тело. Вы растворяетесь в этом сиянии. В данный момент нет ни тела, ни разума, а лишь - космическое блаженство.

Повторяя мантру, концентрируйтесь на последующей идее: все является высшим сознанием, все является высшим блаженством. Выполняйте данную технику медитации ежедневно на протяжении 10-15 минут.

И только научившись этим простым упражнениям, можно будет переходить к более сложным техникам.

Олег Корзин (газета "Тайная Власть")