Куда идем?

Впрочем, что касается совершенства и стремления к нему, то здесь учеников ожидает сюрприз. «В будоконе нет целей. В будоконе нечего достигать» — так звучит первый урок, который им следует усвоить. Тем, кто хочет сбросить вес, научиться быстро бегать или правильно дышать, лучше остановить свой выбор на каком-нибудь другом виде фитнеса. По Шейну, будокон — это «искусство познания жизни через движение», практика, направленная на постоянные изменения во всем естестве человека.

Будокон развивает все четыре составляющих нашей личности — физическую, чувственную, интеллектуальную и духовную в то время, как прочие виды фитнеса и оздоровительные методики направлены на что-нибудь одно.

Впрочем, справедливости ради добавим, что помимо основного курса будокона существует и специализированный, направленный на снижение веса. Очные занятия канчо Шейн проводит в двух лос-анджелесских спортивных клубах: Jiva Yoga и Santa Monica Equinox Fitness Club. Также он ездит с образовательными турами по США, Великобритании и Японии. А будущей весной Камерон Шейн презентует свою
систему и в России.



Три кита энергии

Физическая практика будокона основана на древних и современных методах йоги и боевых искусств. Когда Шейну задают вопрос, чем будокон отличается от йоги, он приводит следующее сравнение: «Йог — это флагшток, а человек, практикующий будокон, — колонна. Оба устремлены ввысь, идеально прямы и стройны. Отличие в том, что флагшток держит на себе небольшой кусок ткани, а колонна — целое здание».

В то время как йога развивает силу лишь в нейтральной позиции, будокон дает недюжинную нагрузку на мышцы и в позициях растяжки. «Мы учимся сохранять идеальную осанку и плавность движений, когда тело напряжено так, будто на спине у вас человек весом 100 кг», — говорит Камерон Шейн.

Занятие состоит из трех частей. Начинается оно с дыхательной гимнастики, за которой следует череда йоговских поз (йога-серия), медленно и плавно перетекающих друг в друга. Модификациям традиционных йоговских асан и движений Шейн придумывает забавные названия: «плавающие лягушки», «танцующие бразильцы», «напуганные коты», «дерущиеся крокодилы».

Следующий этап занятия — будо-серия (боевые искусства). Это шквал энергичных выпадов и ударов руками и ногами, по сути — попурри из окинавского карате-до (данный вид карате отличается использованием всевозможных орудий — нунчаков, японского меча катана и пр.), джиу-джитсу и тэквондо. Большинство учеников говорят, что уже после нескольких недель тренировок они не только почувствовали себя значительно сильнее (особенно хорошо задействованы в будоконе мышцы ног) и ловчее, но и обрели невиданную доселе уверенность в себе.

Одно занятие продолжается 60—75 минут. Отец-основатель будокона уверяет, что его система подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Тем не менее некоторые движения чрезвычайно сложны, поэтому для людей неподготовленных разработаны их упрощенные варианты.

Завершается урок медитацией в положении стоя или сидя и еще одним сеансом дыхательной гимнастики.

Хлеб насущный

Человек, занимающийся будоконом, в идеале должен быть вегетарианцем. Основа его рациона — овощи, а также крупы, орехи, семечки и, конечно же, фрукты. Исключается сахар, нежелательно мясо и другие продукты животного происхождения. Вся пища, которую употребляют приверженцы модной практики, должна быть органической — выращенной и произведенной без какой бы то ни было химии.

Вечером накануне тренировки рекомендуется съесть миску овсяной каши или коричневого риса (либо любой другой углеводистой пищи, которая медленно переваривается и высвобождает энергии), а утром за час до занятий проглотить что-нибудь маленькое и легкое для пищеварения (яблоко, половинка банана). В день тренировки лучше вообще не есть ничего, кроме фруктов, и пить исключительно воду.

Достоинства будокона:
- комплексный подход к развитию человека;
- учит сосредоточенности не на цели, а на пути;
- помогает привести тело к здоровому весу;
- подтягивает и тонизирует мышечную структуру;
- походка приобретает легкость;
- организм становится моложе и здоровее;
- приходит в гармонию эмоциональная сфера человека;
- закаляет характер;
- помогает обрести уверенность в себе;
- энергетический потенциал увеличивается в несколько раз;
- развивает чувство равновесия;
- развивает ловкость, выносливость и реакцию;
- способствует глубокому очищению организма;
- развивает целеустремленность человека;
- не имеет возрастных и половых ограничений;
- многократно возрастает трудоспособность;
- можно заниматься самостоятельно, так как понятие «ошибка» просто не существует.

Недостатком этой программы сегодня является его недоступность во многих спортивных клубах. Так это достаточно юный вид фитнеса, то квалифицированного тренера тоже найти очень нелегко.

Если вы имеете какую-либо болезнь, то перед тем, как начать тренироваться по этой системе необходимо пройти консультацию у доктора. Во время вынашивания ребенка стоит соблюдать повышенную осторожность и исключить активные тренировки. Можно оставить плавные растягивающие движения и медитации.

Занятия лучше отложить при сильном утомлении и лихорадочном состоянии.

Однозначным противопоказанием для занятий будоконом является наличие грыжи или опухоли любого типа.